białko mleko

moja dieta np 1 śniadanie mleko płatki banan 2 9 silownia 3 po silowni odzywka metrexa 63 gr. z mlekem 4 12 piers kurczka ryż 5 15 tunczyk fasola czerwoa kukurydza ananas 6 18 jajka makaron 7 21 odżywka białko

[...] 30g B 25,5 T 2,8 W 37 Godzine lub 1,5 później: p. kurczaka - 150g r. biały - 100g B 39 T 3,8 W 79 za dlugi odstep.staraj sie zjesc czem predzej,ok 30min po bananie i wpc Na noc: twaróg chudy - 100g białko jajka - 100g oliwa - 5g ok warzyw dawaj tyle ile mozesz,oby nie potreningowo.pamietaj o urozmaicaniu diety a nie ciagle ryz i ryz;d

Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z [...]

[...] Ten chleb niech będzie dobrej jakości, na pierwszym miejscu w składzie powinna być porządna mąka a nie zwykła pszenna. Mało białka właśnie masz Po treningowo bardziej martwiłbym się o uzupełnienie aminokwasów(białko) niż zapasów glikogenu(węglowodany). Uważam że mleko po treningowo bardzo dobrze się nadaje. Udka z kurczaka szamaj bez skóry

carbo jeśli jest wypijane po treningu i traktowane jako uzupełnienie strat energetycznych to lepiej wypijać na wodzie ze względu na to że mleko opóżnia wchłanianie węglowodanów,jeżeli chcesz dodać białko to najlepiej izolat serwatki.

ja kombinuje z dieta ale narazie poki dokladnie nie wiem co mi jest to nie wiem dokladnie co szkodzi a co nie.wykluczylem słodkie,mleko,odzywke bialkową,ograniczam kawe,surowe owoce itd.Jem ryz brazowy,biały,makaron brazowy,płatki owsiane. z warzyw kapuste kiszoną bo myslalem na poczatku ze mam lamblie a teraz mi posmakowala i sie [...]

Tak to skaza od urodzenia, mleko kozie nie wywołuje u mnie żadnych symptomów a pije tego sporo, dodatkowo w starej książęce zdrowia mam wyszczególnione że chodzi o Białko pochodzenia krowiego. Edit: Trochę lekarzy zwiedziłem, żadne anty alergeny na to nie działają. Zmieniony przez - MaCr0s w dniu 2016-09-08 22:04:15

Przykładowa dieta dla Ciebie Posiłek I Płatki owsiane 200g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300ml Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Margaryna "RAMA" 15g Szynka z indyka 60 g Pomidor 1 duży Posiłek III Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10 g Sok marchwiowy 200ml Posiłek IV Makaron dwujajeczny 130 g Ser [...]

[...] braki btw po odcieciu nabiału. Waże ok. 81 kg, wzrost 185, dużo tłuszczu w zasadzie tylko na udach, pośladkach i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - białko 2g/kg, węgle ok 1,5/kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie kaloryczne dałem 2000 kcl. Wspomne że jestem na low carb od ponad trzech tygodni, nasampierw schudłem 2,5-3 [...]

Skonczcie pieprzyc chlopakowi o sterydach !!! Pirania 6 - podstawa do uzyskania jakichkolwiek przyrostow nie jest zaden suplement, ani odzywka tylko solidny trening i odpowiednia dieta. Decydujac sie na uprawianie kulturystyki musisz liczyc sie z tym, ze dopoki bedziesz ja uprawila bedziesz musial dzien w dzien dostarczac organizmowi nastepujacych [...]

[...] 22.00 3 jajka daj 2jajka i dorzuc warzyw dieta kuleje i to straszni opierasz swoja diete na jajkach nie uwzgledniasz twarogu i tunczyka??czemu zacznij jadac te produkty,po treningu bez tłuszczy tylko wegle i białko i posiłek to nie może byc orzechy ziemne!! posiłki powinny sk ładac sie z BTW lub po treningu B+WW na noc B+T

Nie ma tam solidnego źródła białka,mleko to nie białko konkretne i dużo tych bananów

No niestety nikt za Ciebie nic nie zrobi. Musisz sam się nauczyć. Przeczytaj te wskazówki żywieniowe. Białko: drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina i jagnięcina ryby morskie i głębinowe nabiał: sery, twarogi, jogurty, kefiry i mleko i jaja Węgle: kasza/makarony/ryż/ziemniaki/pieczywo razowe Tłuszcze: orzechy i nasiona, tłuste ryby, jaja, oliwa z [...]

5.40 Płatki owsiane + Otręby Rodzynki Mleko 0.5% Marchewka Twaróg Jajka 9.05 Kromka razowego chleba Filet Zielony Ogórek Pomidor ( tu nie mam pojęcia co dodać by zwiększyć tłuszcze) 15.30 (przed treningiem) Kasza, lub Ryż Brązowy Chude Mięso Oliwa z Oliwek 19.00 (po treningu) Ryż Rodzynki Banan Białko z Jajek 21.00 Jajka Ryba [...]

[...] Pestek dyni B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa B;21,2 W:47,4 T:25 16:00 To co na obiad :D 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka B:33,5 W:70 T:4,3 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20gW:3,5T:0,5 Razem - podsumowanie - białko 130,5g - tłuszcz 108 g - węglowodany 252,5 g

diety nie ma ułożonej co do grama, ale cały czas pakuje ; twarogi kurczaki mleko itp. wszystko co ma dużo białko mało węgli... AAkg 2x , BCAA, 2X Kreatyna, 5X. oczywiście wszystko w cyklach

LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]

Głównie białko, serki wiejskie, twarogi chude, mleko, płatki owsiane na mleku, kaszke kukurydziana, jajka , duza ilosc ryb(wszelkiego rodzaju : łosoś,pstrąg,sardynki,makrele). Do tego bardzo duzo warzyw gotowanych na parze(posiadam parowar).

Na sniadanie bialko+owsiane, mleko out. Wywal chleb tak jak kolega wyzej dodaj ryby i jaja dodaj do treningu areoby/interwaly,bcca przed i po treningu

Mleko odradzam ze wzglendu Na laktoze. Wiec jak wolisz szamac owiec z woda to twoja wola po 2 pleko nisko tluszczowe i inne tego typu produkty zawieraja wieksA ilosc ww a co w tym ww ? same sugar xd a bialko + owies to posilek szybki i zdrowy. Jak nie zauwarzylem sorrka ja jem tyvodniowo 30szt i to Na redukcji xd tylko ze ja jade Na jem/nie jem. [...]